31 МАЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА

  31 мая во всех странах мира, в том числе в России, проводят День без табака. Важно рассказать о вреде курения и подсказать, как сделать первый шаг к ведению здорового образа жизни.

  Этот день был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году. Традиционно в этот день проводятся просветительские акции и мероприятия.

  Врачи предлагают курильщикам хотя бы на этот день отказаться от вредной привычки. Однако, по статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20 % курильщиков.

  Зависимость от табака признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества - никотиноманией. Она стоит в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. По данным ВОЗ, табак является второй по значимости и главной предотвратимой причиной смерти в мире. Из-за него ежегодно умирает около пяти миллионов людей. По оценкам, при сохранении существующих тенденций никотин будет ежегодно приводить к преждевременной смерти десяти миллионов человек. Табак является единственным легальным продуктом, от которого умирает половина людей, регулярно его использующих. Это означает, что 650 миллионов людей из 1,3 миллиарда курильщиков умрет преждевременной смертью.

  Для людей смертельная доза никотина - 50-100 миллиграммов. При выкуривании в день 20-25 сигарет за 30 лет курильщик пропускает через свои легкие 150-160 килограммов табака и не умирает только оттого, что вводит его небольшими дозами.

  Табак увеличивает риск развития тяжелых респираторных и сердечно- сосудистых заболеваний. Врачи напрямую связывают развитие хронического бронхита и хронических заболеваний легких с курением. Более 60% некурящих минимум час в неделю вынуждены дышать воздухом, отравленным табачным дымом, становясь при этом пассивными курильщиками.

  В России курят 77% мужчин, 27% женщин и 42% детей и подростков. Всего в стране выкуривают примерно 300 миллиардов сигарет в год - по 103 пачки на каждого россиянина, включая новорожденных.

  При отказе от курения:

• Через 20 минут кровяное давление и пульс возвращаются к величинам некурящего человека.
• Через 8 часов уровень никотина и угарного газа в крови уменьшаются наполовину, уровень кислорода увеличивается до нормальных величин.
• Через 24 часа угарный газ полностью выводится из организма, легкие начинают очищаться от накопленных смол.
• Через 48 часов в организме не остается никотина. Восстанавливается чувствительность к вкусам и запахам.
• Через 72 часа дыхание становится более свободным, исчезают трудности в виде хрипов, кашля. Бронхи расслабляются, уровень энергии в организме увеличивается.
• Через 2-12 недель уровень кровообращения увеличивается, физические нагрузки даются легче.
• Через 3-9 месяцев полностью исчезают трудности с дыханием (кашель, хрип), объем и эффективность легких возрастают на 10%.
• Через 1 год риск сердечного приступа уменьшается вдвое.
• Через 10 лет риск рака легких уменьшается наполовину.
• Через 15 лет риск сердечного приступа уменьшается до уровня некурящего человека.

  Риск сердечных болезней, рака легких, инсульта уменьшается, начиная с момента отказа от курения. Чем раньше перестать курить - тем меньше становится риск заработать эти фатальные заболевания.

  Курильщики, отказавшиеся от курения в возрасте до 35 лет, живут так же долго и полноценно, как и некурящие сверстники.

  Ведите здоровый образ жизни, берегите себя, не курите!

  Нужна поддержка? Бесплатный мобильный сервис в отказе от курения! Подробности на сайте  https://бросаемкурить.рф/